Jenis Latihan Yang Cocok Di Saat Puasa

Jenis Latihan Yang Cocok Di Saat Puasa

Saat kita sedang melakukan ibadah puasa, biasanya badan kita tidak sebugar pada saat kita tidak sedang berpuasa. Saat kita sedang berpuasa tidak disarankan untuk melakukan latihan secara berlebihan. Latihan yang berlebihan saat melakukan puasa dapat mengganggu keseimbangan tubuh kita dan tidak baik untuk kesehatan. Kondisi tubuh selama berpuasa tak sama dengan saat tidak berpuasa karena asupan karbohidrat yang berkurang atau tidak seperti biasanya dalam tubuh kita. Latihan berlebihan saat puasa dapat mengakibatkan terjadinya kehilangan cairan tubuh (dehidrasi), alih-alih menyumbangkan kondisi bugar, jika kehabisan cairan tubuh, akan buruk dampaknya bagi kesehatan. Belum lagi kalau kadar gula darah ikut anjlok terpakai oleh energi. Pada saat kita berpuasa, artinya tidak ada cukup bahan makanan yang masuk ke dalam perut kita dan tidak ada bahan makanan yang bisa diolah menjadi energi bagi tubuh kita. Jika kita melakukan latihan dalam kondisi perut kosong, maka tubuh akan mengambil dari cadangan lemak dari tubuh kita untuk diolah menjadi energi. Jumlah cadangan lemak dalam tubuh kitapun terbatas, tetapi tetap cukup digunakan untuk beraktivitas dan melakukan latihan ringan.

Selama berpuasa kadar gula dalam darah juga berada pada level rendah. Tergantung seberapa cukup cadangan gula dalam hati, dan seberapa memadai asupan kalori selama sahur, setiap orang memiliki ambang anjloknya gula darah masing-masing. Hindari latihan berat saat berpuasa. Latihan berat bisa menguras energi dan membuat tubuh mengeluarkan banyak keringat sehingga kekurangan cairan. Dalam latihan beladiri apapun, tidak dianjurkan untuk melakukan latihan secara berlebihan atau latihan fisik saat sedang berpuasa, apalagi melakukan sparring partner.

Berikut adalah jenis latihan yang cocok  Anda lakukan saat berpuasa:

1. Latihan Ketangkasan (Drill)

Lakukan latihan gerakan gerakan teknik ringan saat berpuasa, seperti gerakan pukulan, tangkisan, kuncian dan menghindar. Tentunya dengan porsi yang lebih kecil daripada biasanya. Hal ini sangat berguna untuk melatih ketangkasan Anda. Intinya jangan melakukan latihan fisik saat sedang berpuasa. Lakukan latihan drill / ketangkasan saja.

2. Taichi

Taichi dikenal sebagai jenis latihan yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Gerakan yang perlahan dan berisiko rendah menjadikan taichi sebagai latihan yang ideal bagi orang yang sedang berpuasa atau dalam kondisi tubuh yang kurang bugar. Taichi dipraktekkan tak hanya sebatas olaharaga tetapi juga kualitas estetika dengan komponen spiritual bersahaja, menggabungkan konsep Cina yin-yang dan chi, atau aliran energi. Begitu luar biasanya manfaat taichi bagi kesehatan. Hal ini membuat banyak rumah sakit besar membuka kelas taichi untuk mempercepat penyembuhan pasien.

3. Meditasi Chi Kung

Puncak kesehatan manusia adalah di usia 16-20 tahun. Sesudah menginjak usia kerja, kesehatan tubuh banyak bergantung pada pola hidup, pola makan, pola tidur, olahraga, dan kegiatan meditasi. Bila salah satu unsur tidak seimbang, akan mengakibatkan kesehatan tubuh terus menurun, seiring dengan tersumbatnya energi. Gejala tersumbatnya energi adalah sakit kepala, punggung, pinggang, sulit tidur, dan gampang stres. Meditasi Chikung saat puasa sangat bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah. Manfaat lain dari pelatihan meditasi adalah kita dapat meningkatkan servis spooring dan balancing organ tubuh, seperti paru-paru dan jantung. Tujuannya, memberikan "energi" kepada organ-organ tersebut agar lebih awet dan bekerja lebih baik lagi. Mirip kendaraan, kita perlu melakukan maintenace terhadap seluruh organ tubuh. Tentunya meditasi ini tidak menguras banyak energi saat mempraktekannya, sehingga cocok dilakukan saat sedang berpuasa. Selain itu meditasi chikung juga menjaga Anda supaya tetap terlihat awet muda dan segar. Latihan / meditasi ini cocok dilakukan saat berpuasa karena bisa membuat wajah dan fisik Anda tetap terlihat cerah, segar bugar dan tidak kelihatan lesu karena menahan lapar.

Jangan melakukan latihan secara berlebihan saat sedang berpuasa, karena akan berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Latihan yang keras perlu diimbangi dengan asupan gizi yang lebih, jika asupan sumber energi kita berkurang maka cara paling sederhananya adalah menurunkan porsi latihan Anda agar tidak menganggu keseimbangan.

Selamat Berlatih & TETAP SEMANGAT..!!! ;)


~Nobunagashop


Selamat Menuaikan Ibadah Puasa.. :)

Previous
Next Post »